Kolesterol sangat penting untuk beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia. Namun, kelebihan kolesterol dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

.

.

Tingkat kolesterol LDL, yang buruk bagi kesehatan, dapat dikendalikan dengan sedikit mengubah kebiasaan makan dan pilihan gaya hidup. Selain itu, latihan fisik secara teratur dan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Resep obat yang disebut obat-obatan statin dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol, tapi pasti selalu lebih baik untuk mengadopsi cara alami dalam menjaga kolesterol darah terkendali.

Beberapa makanan yang membantu menurunkan kolesterol meliputi:

Sayuran: Kacang, labu, jamur shitake, bawang, tomat, terung, jahe, dan collard

Buah-buahan: Apel, blueberry, cranberry dan anggur

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Cinnamon, biji rami, almond, kenari dan biji labu

Lain-lain: Beras merah, bawang putih, produk kedelai, gandum, cokelat hitam, teh hitam, teh hijau, buah zaitun, fenugreek, artichoke, kunyit dan selai kacang tidak mengandung terhidrogenasi atau sebagian minyak terhidrogenasi

Non-makanan vegetarian: Salmon

Minyak: Extra-perawan minyak kelapa dan ekstra-perawan minyak zaitun

Secara umum, makanan yang tidak terlalu matang, diproses atau digoreng sangat sedikit mengandung kolesterol jahat. Hal ini sangat penting untuk menghindari makanan olahan yang mengandung lemak jenuh atau minyak terhidrogenasi. Walau memiliki manfaat untuk meningkatkan rasa dan bertindak sebagai pengawet, tetapi juga mengandung banyak kolesterol, yang tidak diinginkan oleh tubuh manusia. Termasuk di antaranya hidangan roti, biskuit, kue, keripik dan wafer. Selain itu, daging merah dan daging sapi banyak mengandung lemak jenuh yang merupakan binatang yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan harus benar-benar terkontrol dalam mengkonsumsinya.

.

Sumber : http://www.scumdoctor.com dalam topik List Of Foods That Help To Lower Cholesterol

8 responses »

  1. khanifa mengatakan:

    sip lah… makanan saya cukup sehat donk ya, meski anak kos

    Suka

  2. ummuyusufabdurrahman mengatakan:

    wah, kolesterol ana terakhir cek lumayan tinggi ukh.. 220 :'(
    ternyata badan kurus ngga jaminan bebas kolesterol yak ^^
    jazakillah khoir infonya, Insya Allah ana akan perbanyak asupan makanan tsb

    Suka

  3. Fitriyana mengatakan:

    Makasih infonya…. boleh saya contek2 gak isinya… mau bikin sedikit catatan nih…. n artikel ini tak lampirin di fb ana ya…

    Suka

  4. rika mengatakan:

    aku baru cek kolestrol aq 230 hemmm kayanya boleh jg nich aq ikutin gaya hidup sehat,,,, thankss

    Suka

  5. andy mengatakan:

    Thanks yaa atas infonya,boleh dicoba buat nyokap w nech

    Suka

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s